جستجو

اخبار

۱۰ روش سالم برای شروع کردن صبح بدون نوشیدن قهوه (قسمت چهارم)

دوشنبه, 13 بهمن,1393

 

۸- لیست کارهایتان را تهیه کنید و مرتب و منظم باشید
به‌طور حتم اگر کاری سخت و گیج‌کننده دارید داشتن نظم به شما کمک می‌کند تا صبح‌ها راحت‌تر به امور خود رسیدگی کنید. اطلاع از برنامه و قرارهایتان از یک روز قبل سبب می‌شود که در ذهن شما نظمی ایجاد شود و این نظم ذهنی سبب می‌شود تا شما صبح‌های بهتری داشته باشید.
۹- به باشگاه بروید و یا اینکه در نزدیکی اطراف محل زندگی‌تان بدوید
بدون شک همه از تأثیر شگفت‌انگیز ورزش بر روی زندگی و سلامت انسان اطلاع دارید. بنابراین روزانه نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شدن برای اینکه به ورزش روزانه بپردازید از اهمیت بالایی برخوردار است.
۱۰- حتماً در زمان صرف صبحانه از قند و شکر استفاده کنید
یقیناً به شما توصیه نمی‌شود روز خود را حجم بسیار بالایی از خوراکی‌های شیرین و حاوی قند شروع نمایید اما مقدار کمی شکر حدوداً به میزان یک قاشق چای‌خوری و یا کمتر از آن سبب می‌شود تا صبح بهتری داشته باشید. طی بررسی‌ها و مطالعات صورت گرفته در دانشگاه ویرجینیا محققان دریافتند افرادی در رده سنی ۶۰ تا ۸۰ سال که روزانه میزان کمی شکر در صبح‌ها مصرف نموده‌اند حافظه بهتری نسبت به دیگران داشته‌اند. بنابراین روزانه به میزان کمی شکر مصرف نمایید.

فیلترها
Sort
display